Ejercitarse es fundamental para mantener el cuerpo y la mente sanos. ¡Y es más fácil si lo haces acompañado!

Si bien es cierto que con la edad se van perdiendo masa muscular y fuerza física, es de vital importancia que una vez que hemos llegado a la tercera edad evitemos a toda costa la falta de actividad. De esta manera se puede retardar que la disminución en el correcto funcionamiento de huesos, músculos y articulaciones, y prevenir enfermedades como la obesidad, la diabetes y la hipertensión arterial.

Además de ayudar a mantener salud física, hacer ejercicio también mejora nuestro estado psicoemocional, ya que las endorfinas que se liberan en el cuerpo juegan un papel esencial en el equilibrio entre el tono vital y la depresión.

Casi todas las personas mayores de edad podemos hacer alguna actividad física sin tener que afrontar mayores gastos o riesgos .

Lo más sencillo es caminar. No hacen falta más que un buen par de tenis y algo de entusiasmo para comenzar. Checa estos consejos:

• * Si cuentas en casa con una caminadora, empieza a aprovecharla mientras escuchas música, ves la televisión o lees una revista.
• * Si las condiciones climáticas lo permiten, sal a hacer tu caminata diaria por  la calle o al parque más cercano. Invita a algún amigo, vecino o alguno de tus hijos; te sorprenderá lo fácil que es agarrar el hábito cuando vas con otra persona.
• * Mientras caminas, intenta hacer estiramientos de brazos y dedos.
• * Con 20 minutos al día bastará para sentirte mejor.